VI tänkte i detta inlägg tipsa om lite olika sätt för att främja friskvården på arbetsplatser.

Problematiskt med kontorsarbete

Vi älskar såklart kontorsarbete, att sitta framför en dator och endast resa på sig när det är dags för en ny kopp kaffe eller lunch.

Men det är, som troligtvis de flesta människor förstår, väldigt ohälsosamt att sitta stilla för länge och inte få någon motion.

Därför har vi lite tips på hur man enkelt kan få in grymt mycket mer friskvård i ett kontorslandskap.

1. Pauser och övningar. Det kan vara allt från burpees till korta gympass. Fördelar att det är billigt men nackdelen är att det tar tid.
2. Sitta på en gymboll eller pilatesboll. Detta stärker upp massvis med små leder, muskler med mera i kroppen. Fördelen är att man förlorar 0 tid, nackdelar finns inte direkt. Hitta en bra gymboll här.
3. Promenadband till skrivbordet. Fördel: du får massvis med motion samtidigt som du förlorar 0 tid. Nackdel: dyrt…

Detta var 3 snabba och enkla tips. Ett annat tips är att ha olika tävlingar, rabatter på gymkort med mera. En gymboll är ju helt klart det mest kostnadseffektiva och smidiga. Men ett promenadband är absolut bäst om man har råd.

Har ni andra tips på hur man kan förbättra personalvården på kontoret? Här gärna av er här eller kommentera på inlägget!

Nu när vintern nalkas kan det vara skönt att hitta lite nya träningsformer där man inte behöver riskera att frysa ihjäl!

Sakerna som går bort när vädret blir som värst är ganska många. Däribland, löpning, cykling, simning etc. utomhus.

Våra bästa träningstips inför vintern!

De träningstips vi rekommenderar under årets värsta månader i Sverige är följande:

Träning på Gym

Att träna på gym är ett klassiskt sätt att undgå vintern. Väl på gymmet finns det massvis med vikter och redskap och det är lätt att bli förblindad om man är oerfaren.

Det vi främst förespråkar är funktionell träning med sin egen kroppsvikt. Att göra det kommer att stärka alla dina små stabiliserande muskler och leder. Du kommer att bli mer rörlig och stabil i vardagen.

Det finns flera olika redskap man kan använda till detta. Det är bara att ta sig en titt runt omkring på gymmet. Men vårt bästa tips är en medicinboll. En medicinboll har fördelen att den kan användas till så oerhört många olika övningar. Du kan kasta den, göra situps med den och mycket mer. Läs mer om medicinbollar på länken ovan.

Simhus

Att simma är en av de bästa träningsformer som finns. I varje fall om du är ute efter att bränna mycket kalorier / gå ner i vikt. Men det är även mycket bra för att träna hela kroppen på ett skonsamt sätt.

Klättring inomhus

Att klättra är en mycket underskattad träningsform. Man behöver inte vara en Indiana Jones och bestiga höga berg för att gilla klättring.

Det finns många klätterlabb med fina och roliga väggar där man kan testa på detta klassiska nöje. En liten varning dock för det är mycket beroendeframkallande 🙂

Träna hemma!

Till sist vill vi bara tipsa om vanlig träning i hemmet. Övningar som armhävningar, situps, rygglyft och chins kan ta dig mycket långt! Underskatta inte dina möjligheter och kom igång med träningen idag!

Välkommen till vår blogg. Här kommer vi publicera olika intressanta artiklar från alla möjliga kategorier.

Är ni intresserade av att vara med här? Klicka här för att kontakta oss.

Vi vill även göra en shout out till vår favoritbutik Gymvaruhuset.